LucidLeapGuía de sueños lúcidos
Todo lo esencial para empezar esta misma semana. Sin pseudociencia.
Qué es un sueño lúcido (y cómo empezar)
Un sueño lúcido es aquel en el que sabes que estás soñando. Qué es, qué dice la ciencia y los primeros pasos para lograrlo.
Técnica MILD: inducción mnemónica de sueños lúcidos
MILD usa la intención y la memoria prospectiva para reconocer que sueñas. Pasos, cuándo usarla y errores comunes.
Técnica WBTB: Wake-Back-To-Bed
WBTB consiste en despertarte tras varias horas de sueño y volver a dormir para entrar directo en una fase REM larga. La técnica más eficaz para la lucidez.
Reality checks: comprobaciones de realidad
Los reality checks son pruebas rápidas para saber si sueñas. Cuáles funcionan mejor y cómo convertirlos en un hábito que aparezca en tus sueños.
El Lucid Dreaming Score: qué mide y cómo subirlo
Cómo se calcula la puntuación 0-100 de LucidLeap: práctica, diario, lucidez, perfil y base, y qué hacer para mejorar cada bloque.
Las escalas del perfil: qué miden y por qué importan
RBDSQ, Ullanlinna, hipnagogia y somnolencia diurna: qué mide cada cuestionario del perfil de soñador y su relación con los sueños lúcidos.